Jídelníček kojící ženy



Kromě alkoholu, pálivých, plísňových a syrových masitých pokrmů není během kojení zakázáno nic. To ovšem jen do chvíle, kdy začnou kojenecké střevní koliky. Potom se jídelníček kojící ženy může nepěkně smrsknout.

Co nikdy?

Vznik mateřského mléka je proces do jisté míry tajuplný. Ačkoliv se mléko tvoří v mléčných žlázách a nemá žádnou spojitost s trávicím traktem, přenáší se do něj až fascinující množství prvků z jídelníčku ženy.

Není výjimkou, že žena si dá například borůvkový džem a dítě má následně tmavě fialovou stolici.

Přenos tedy funguje opravdu velmi důkladně. Kořeněná jídla tak mají patrně podobný efekt i v mateřském mléce, blahodárné bakterie z kysaných mléčných výrobků, které konzumuje žena, pomáhají osídlovat trávicí trakt dítěte a barviva z potravin se dostávají až do trávicího traktu dítěte.

Proto není překvapením, že některé potraviny a nápoje zkrátka doporučit nelze:

  • alkohol, tabák, přemíru kofeinu vč. zdrojů z kolových limonád či černých a zelených čajů,
  • pokrmy ze syrového masa kvůli vysokému riziku nákazy,
  • plísňové potraviny, sýry či salámy kvůli dráždivosti plísně,
  • kořeněná jídla kvůli jejich pikantní chuti.

Tyto pokrmy by si měla během kojení odpustit každá žena. Daleko komplikovanější je to v případě, když kojení doprovázejí střevní koliky dítěte, takzvané zaražené větry a bolesti bříška.

Malé miminko si totiž ještě nedovede pomoct pohybem, aby posunulo plyny v trávicím systému – tuto dovednost získá až s nácvikem otáčení na bříško. Ve střevech se mu tak hromadí plyny, které se dítě snaží dostat ven, ale nedaří se mu to.

Kojicí jídelníček při kolikách dítěte

Je zřejmé, že jídelníček ženy má zásadní vliv na rozvoj či naopak zmírnění kolik. Některé věci budete muset vynechat, některé vyměnit a jiné zase přidat. Navíc je to stále metoda pokus–omyl, protože každý organismus reaguje na různé potraviny trošku jinak. Základní indicie tu ale jsou.

Vynechte:

  • Čerstvé pečivo si raději odpusťte, má skutečně vysoce nadýmavé účinky. Zkuste 2 dny staré (ale dobře skladované) pečivo.
  • Cibule a česnek jsou vynikající, ale dost agresivní pochutiny. Zbytečně trávicí trakt dítěte podráždí.
  • Kapusta, kedluben, květák, zelí, v menší míře i červená paprika, brokolice, lilek nebo kukuřice. Můžete si je dopřát, ale v omezené míře a dobře tepelně upravené.
  • Luštěniny, ovšem! Tradiční původci větrů, jako je hrách, fazole a čočka. Když už se rozhodnete je „risknout“, namočte je do studené vody 24 hodin před vařením.
  • Pochoutky z kynutého těsta vám rovněž dobrou službu neudělají, na čas se budete muset vzdát buchet, koláčů a dalších zákusků.

Vyměňte:

  •  Vyměňte čerstvé pečivo za knäckebrot či suchary. Dají se stejně dobře použít jako základ pod máslo, šunku a sýr.
  • Rajčata a jahody jsou oblíbené, ale poměrně výrazné potraviny a často zbytečně dráždí trávení. Vyměňte je za salátovou okurku a třeba jablka, u kterých takové problémy nehrozí.
  • Mrkev místo cibule rozhodně není gastronomicky spravedlivá výměna, ale překvapivě spousta základů na pokrmy se dá udělat ze sladké mrkve, celeru a kořenu petržele. Ačkoliv s celerem šetřete, je také poměrně agresivní.

Přidejte:

  • Zakysané mléčné výrobky pomohou osídlit trávicí trakt dítěte, podporují tvorbu mateřského mléka a dodají kvalitní tuky a široké spektrum minerálů v čele s vápníkem.
  • Kmín přidávejte do brambor, polévek i pod maso, má skvělé antikolikové účinky.

Někomu navíc vadí třeba i samotná čokoláda, protože i ta má poměrně výraznou chuť a může trávicí trakt dráždit, jindy zase vadí mléčné výrobky kvůli alergii či intoleranci laktózy. Kombinací komplikací při kojení může být opravdu celá řada a stravování kojící ženy, jejíž dítě trpí na koliky, je opravdu hrou pokus–omyl.

Také mějte na mysli, že pravidelný pitný režim složený převážně z čisté vody v objemu nad 2 litry denně vždy zažívání prospěje, naopak kupované džusy, nektary a ovocné šťávy mohou dráždit, nadýmat a přináší zbytečně velké množství cukru.  



Další tipy

Pravidelně Vám přinášíme nové rady a tipy.

Mandlová péče Weleda pro regeneraci a zklidnění pleti

Pokožka je jako zrcadlo duše. Všechno, co řešíme uvnitř, se může projevit i navenek, především na naší pleti. Ta může...

Číst celý článek

Jídlo: Ne za dva, ale dvakrát zdravěji!

Jen se najez, vždyť teď můžeš. To je ta nejsvůdnější lež na celém těhotenství. Něco jako generální pardon na všechna...

Číst celý článek

Vyhněte se večer modrému světlu

Moderní LED obrazovky mají tak kvalitní technologie, že vyzařují modré světlo, přirozenou složku denního světla. To...

Číst celý článek

Výhody Mimi klubu

Mimi klub je součástí Globus Bonus. Získejte ještě více výhod!

  • až 16 slevových kuponů 4x ročně
  • až 10% slevu na narozeninový nákup
  • až 3 kupony s 10% slevou na vína z e-shopu Vinotéka Globus a dopravu ZDARMA
  • peněžní bonusy za vaše nákupy
  • 3 karty klíčenky pro vaše rodinné příslušníky
  • slevy na odvoz objemného zboží
Registrovat se